тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы в основном имеют широкий выбор оборудования для тренировок, были сконструированы тренажеры для каждой зоны тела, и тем не менее один аспект остается неизменным — применение свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с таким инвентарем заключается в суммарной нагрузке на большое количество мышц сразу, иными словами, во время подобной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов помогают увеличению силы и массы, а кроме того, совершенствуют способность балансировать.